Воркаут (workout) – ставшие весьма популярны среди молодежи тренировки, уличная гимнастика, которая может быть отнесена к любительскому виду спорта, физической культуре и представляет собой спортивную субкультуру. Это физкультурно-спортивное направление заключается в выполнении упражнений с использованием спортивных снарядов (турники, брусья, шведские стенки, горизонтальные лестницы и прочие конструкции) или без их использования.
Такие тренировки направлены на комплексное развитие силы, ловкости и выносливости, а также на улучшение работы сердечно-сосудистой и легочной систем. Как правило, воркаут предполагает тренировки на улице, поэтому они легко доступны любому желающему.
Первые упоминания о тренировках на свежем воздухе можно найти у древних греков, они называли такую активность «калистеника». Многие упражнения тех времен (висы, подъемы, подтягивания) можно встретить и в современных видах воркаута.
В СССР уличная гимнастика, занятия на уличных турниках, брусьях, шведских стенках были обязательной программой для увлекающихся здоровым образом жизни.
Современный вид воркаута начал приобретать популярность в 2000-х годах. Спортсмены-любители, не имея возможности тренироваться в дорогих тренажерных залах, начали тренироваться на улице. Так появился этот уличный вид спорта.
С развитием интернета и появлением видео с первыми тренировками, воркаут стал быстро набирать популярность. Сейчас эта спортивная субкультура со своими правилами и особенностями развивается по всему миру. В декабре 2018 года воздушно-силовая атлетика официально была признана видом спорта в России.
Выделяют три базовые разновидности воркаута: StreetWorkou – вид классического воркаута, Gimbarr – комплекс сложных технических элементов и связок, FreestyleWorkout – произвольная программа выполнения различных связок, которые отличаются эффектностью исполнения.
У воркаута есть несколько очевидных плюсов:
- Доступность. Все, что нужно для занятий воркаутом – турники и брусья – есть во многих дворах и на открытых спортивных площадках.
- Комплексное развитие тела. Воркаут развивает одновременно целые группы мышц спины, рук, корпуса.
- Безопасность. Воркаут, вернее, его классический вид, который ориентирован на улучшение физической формы, это наименее травматичный вид спорта.
- Низкая стоимость. За тренировки на открытых площадках не нужно платить. А экипировкасамая простая– кроссовки и удобная одежда.
Есть у воркаута и недостатки:
- Во-первых, это невозможность варьировать утяжеление. Если в фитнес-зале можно взять штангу полегче, то на воркаут-площадке приходится работать с весом своего тела. Поэтому воркаут для начинающих не предполагает стремительный прогресс на старте.
- Во-вторых, в плохую погоду и в зимнее время тренироваться на турниках может быть некомфортно. Однако это не останавливает тех, кто всерьез увлекся воркаутом – тренироваться можно всегда и в любую погоду.
Перед каждой тренировкой необходимо проводить разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы к работе.
Если вы ищете простой и доступный способ поддерживать форму, воркаут – отличное решение. Эта субкультура объединяет людей по всему миру, которые заботятся о своем здоровье и любят проводить свободное время на свежем воздухе и с пользой.
Получить больше информации о воркауте вы можете из предложенных источников.
Библиографические записи на непосредственные статьи снабжены аббревиатурой названий библиотечных отделов, в которых они хранятся.
- Белявцева М. Выходи во двор.– Текст : непосредственный// GEOленок. – 2013. –№ 7/8 (105). – С. 18-23.
цдч - Вишневецкая Ю. Подъем-переворот. Как физические навыки превращаются в навык счастья / Ю.Вишневецкая, при участии Е. Сергиенко и Ш. Буртина // Русский репортер. – 2017. –№ 14. – С. 50-58. – Текст : непосредственный.
ф1абю - Воркаут. – Текст. Изображение : электронные // Википедия : свободная энцикл. – URL: https://ru.wikipedia.org/wiki/Воркаут (дата обращения: 19.06.2025).
- Воркаут. –Текст. Изображение : электронные // Федерация воздушно-силовой атлетики России: сайт. – URL: https://rapaf.ru/discipliny/workout/ (дата обращения: 19.06.2025).
- Воркаут – что это такое и для чего нужно им заниматься.– Текст. Изображение : электронные// Хоббика: сайт. – URL:https://hobbyka.ru/infocenter/articles/vorkaut-chto-eto-takoe/ (дата обращения: 19.06.2025).
- Герасева С. Фитнес улиц. – Текст : непосредственный // Здоровье. – 2017. –№ 9 (739). – С. 92-93.
ф1абю, ф3 - Кучумов А. Физкультура XXI века – Workout.– Текст : непосредственный// Наша молодежь. – 2016. –№ 1. – С. 26-27.
ф1цод - Смоляков П. Здоровое, физически развитое население – вот наша цель. – Текст : непосредственный // Наша молодежь. – 2017. –№ 6. – С. 52-54.
ф1цод - Соболь Е. 5 причин, почему воркаут – это круто. – Текст. Изображение : электронные // Спорт-Экспресс : [сайт]. – URL: https://www.sport-express.ru/workout/reviews/5-prichin-pochemu-vorkaut-eto-kruto-1272513/ (дата обращения: 19.06.2025).
- Стрит воркаут: с чего начать, топ 10 упражнений и программа для начинающих. – Текст. Изображение : электронные //Бодибилдинг и фитнес:сайт. – URL: https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/workout.html (дата обращения: 19.06.2025).
- Фитнес навсегда. – Текст : непосредственный // Здоровье. – 2015. –№ 6 (717). – С. 28-29.
ф1абю
Отделы библиотеки:
- цдч – центр детского чтения «Остров книжных сокровищ» (ул. Фрунзе 13)
- ф1абю – абонемент юношеский (филиал «Детская библиотека», ул. Первомайская 11)
- ф1омг – ИРЦ «Омега» (филиал «Детская библиотека», ул. Первомайская 11)
- ф1цод – центр общественного доступа (филиал «Детская библиотека», ул. Первомайская 11)
- ф2 – филиал «Филин» (ул. Тегенцева 2)
- ф3 – филиал «Читай-город» (ул. Октябрьская 6б)
