Регулярная и качественная гигиена полости рта:
- чистить зубы нужно минимум 2 раза в день — утром и вечером, не менее 3 минут, используя фторсодержащие зубные пасты и мягкую или средней жесткости щетку;
- важно также применять зубную нить (флосс), зубные ёршики и ополаскиватели для удаления налёта из труднодоступных мест и снижения количества бактерий.
Профессиональная чистка и осмотры у стоматолога:
- регулярно посещайте стоматолога для профилактического осмотра и профессиональной гигиены (снятие зубного камня и налёта) не реже 2 раз в год для взрослых и каждые 6 месяцев для детей;
- это помогает выявлять и лечить кариес на ранних стадиях.
Рациональное питание с ограничением сахара и углеводов:
- сократите потребление сладостей и продуктов с простыми углеводами, особенно избегайте их в конце приёма пищи;
- включайте в рацион продукты, богатые кальцием (молочные продукты, твердые сыры), а также овощи и фрукты, которые способствуют естественной очистке зубов.
Фторирование и реминерализация эмали:
- используйте фторсодержащие средства (пасты, ополаскиватели), а по рекомендации стоматолога — процедуры фторирования и реминерализации эмали для укрепления зубной ткани и повышения её устойчивости к кариесу.
Обучение детей правильному уходу и профилактические меры:
- детей нужно с раннего возраста учить правильной технике чистки зубов и пользоваться зубной нитью;
- для детей особенно важны регулярные осмотры, покрытие зубов фторлаком и герметизация фиссур для предотвращения застревания пищи и образования налёта.
Эти меры в комплексе помогут сохранить зубы здоровыми и предотвратить развитие кариеса у взрослых и детей.
